增强防御力所需的维生素和矿物质

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某些维生素、矿物质和补充剂有助于改善免疫功能。除了减少炎症之外，它们还可以增强防御能力并增加抗体的产生，因此它们的摄入对于整体健康非常重要。

维生素可增强防御能力
有许多维生素可以帮助身体抵抗感染。其中一些如下：

维生素 C：这种维生素对于增强身体的防御能力 Whatsapp 号码列表 和抵抗感染非常重要。经常食用可以帮助减轻症状并使呼吸道感染更快消失。
维生素 D3：是一种微量营养素，也是一种改善免疫系统的卓越维生素。如果这种维生素减少，身体将更容易感染。
维生素A：是一种脂溶性维生素，除了有助于保护视力之外，还可以改善皮肤健康并促进免疫细胞的发育，这是应对炎症和感染所必需的。
维生素E：是一种脂溶性维生素，也是一种卓越的抗氧化剂。有助于对抗自由基造成的损伤并防止细胞氧化损伤。它是增强免疫系统的理想维生素。
矿物质对免疫功能有很好的影响，因为它们能够增强防御能力。建议改善免疫系统的矿物质如下：

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锌：它是最珍贵的免疫补充剂之一，因为它总体上保持良好的健康。帮助产生免疫反应。在日常饮食中摄入它有利于避免肺炎等疾病。
铁：当缺乏这种矿物质时，系统的免疫反应会下降，因此，疾病和感染的风险会增加。
硒：是一种微量营养素，可作为抗氧化剂，有助于中和自由基并修复细胞损伤。它还可以提高免疫反应并预防炎症。